dieta zeby

[...] za siebie i jeszcze z póltora miecha poćwiczyć do wakacji..Myślałem nad CP 665g + Super Whey Gainer 4000 3800 g.Może jakieś BCAA przed wakacjami , bo o teraz grille ,piwka i te sprawy..No nie wiem doradźcie mi coś.Z góry dziękówczeka.. dane : dieta - jest waga - 94-95kg biceps - 44cm siła - rośnie wiek - dziewietnacha staż - 3.5 roku w szoku

Witam. Chciałbym spróbować ten trening na ramiona przez 7 tygodni bede trenował w domu mam gryf prosty, mocno łamany, hantle i ławka prosta więc w sam raz będzie. Posiadam kreatynke, zakupić mam zamiar wpc łowickie i mojego gain bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A [...]

Witam, od pewnego czasu robię trening siłowy FBW, coś takiego -> A Wycisk na płaskiej Wycisk z za karku ( tu 3 S ) MC drązek Przysiad przedni pompki na poręczach uginnaie ram. ze sztangą Przedramię wspięcia na palce stojąc B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie [...]

witam, chodzi i o zmiane ćwiczeń na wybrane partie mięśni, ponieważ od 4 miesięcy mam ten sam zestaw (małe urozmaicenia). w marcu szykuje trening masowy z suplementacja i chciałem cos pozmieniac zeby był lepszy efekt. ja: 22lata, 183cm, 87kg, na siłowni od jakiegoś roku... napisze co robiłem do tej pory i prosiłbym o rade co podmienic a co [...]

[...] Posiadam jeszcze 300g mono i kilogram bulka MHP Up Your Mass po ostatnim cyklu. I takie pytanie czego potrzebuje zeby osiagnac zamierzone cele? Z góry zakładam ze z dieta tak w 90% nawet teraz nie dam rady poniewaz zaczałem nauke w liceum i mam zapier***;) wiec gainerka jakiegos bede musiał kupic... ale co pozatym? Myslalem własnie zeby [...]

Witam W październiku zamierzam strzelać po raz pierwszy. Będzie konkretna dieta ze zróżnicowanym żarciem, wyliczona pode mnie. Środek który będę używać to enantan produkcji egipskiej, stamtąd również go przywiozłem 10 ampułek po 1ml/250mg cena 2,7 dolara USD (wytargowałem z 3,5), będę robić strzał co 5 dni tak jakby ktoś pytał to mieli jeszcze [...]

[...] opisow niz "wiecej powtorzen mniejszym ciezarem i krotsze przerwy miedzy seriami".Po treningu: bieganie 30-60min (biore BCAA ),skonczylem brac Therma Pro, do tego dieta zawierajaca duzo bialek a malo tluszczy. 1. 4 serie po 12-15 powtorzen wydaje mi sie ze bedzie optymalnie? i stad moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami i [...]

[...] treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę 80 kg, 176 wzrostu, klata 112, bicek 39. Moja dieta wygląda następująco: białko 2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała węglowodany 5 g na kg masy ciała 6:00 super hard gainer 100g (22g b, 78g ww 2,5g t) [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:200-300gdziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 sustanon+winko 8. TRENING:4 razy /tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od września ćwiczyłem w domowych warunkach, od kwietnia chodzę na siłownię. Uprawiane inne sporty : WF, Piłka nożna, gdy jest pogoda Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Ustawiona Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer [...]

[...] głównie wodę i zieloną herbatę, na obiad jem zazwyczaj rybę albo kurczaka z ryżem, popołudniami robię sobie geinery miksując banana z twarogiem i jakimiś zbożami. Czy taka "dieta na oko" przyniesie jakieś skutki czy powinienem się zdecydować czy masować czy redukować? Ważę 67kg przy 173cm, bf na poziomie około 18%, zarys mięśni na brzuchu. [...]

Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]

[...] żywieniowe: alergia na pyłki traw i koty Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję oprócz siłowni 2x tyg aeroby i 1x tyg, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, AMP Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana dieta redukcyjna

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 msc 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 test prop 75 mg e2d , w trakcie 1-16 test prop 75 mg e2d , clen 8. TRENING: split 6x w tyg , cardio 20 min co trening 9. CEL [...]

Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]

[...] 10 tygodni (65gram na tydzień bo trening 3 razy w tyg). Myslałem żeby może zwiekszyć dużo dawke ale na przykład rozpocząć cykl gzdieś po 2 tygodniach treningu bo najczesciej im bliżej końca hast tym lepsze efekty. chciałbym poznać wasze zdanie i propozycje. waga 75(mala bo trzymalem wage na zawody) staż 4 lata cel:masa dieta: jest pozdrawiam

[...] doświadczeni ode mnie się wypowiedzieli na ten temat i doradzili co ewentualnie zmienić. Ważę 73kg, mam 184cm wzrostu, możliwości do ewentualnej suplementacji są dość spore, dieta również u mnie istnieje. 1. Poniedziałek: Klatka Piersiowa + Triceps. 2. Wtorek: Barki + Biceps. 3. Środa: Wolne. 4. Czwartek: Plecy + Przedramię. 5. Piątek: Biceps + [...]

ANKIETA: 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:ok. 120 UDO:63 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest prawidłowa od roku BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta 1-5 20mg ed II-1-11 enan 250mg e5d/e4d, 1-10 deka 200mg e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. [...]

Witam,mam 15 lat,ważę ok. 62 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownię,ale przed tym wolałbym żeby jakiś doświadczony człowiek napisał mi jak mam trenować itp. a tak konkretnie chciałbym ćwiczyć trochę na masę i żeby sobie posturę wyrobić,nigdy przedtem nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: [...]

Witam potrzebuje planu na Siłe (priorytet)+ masa. mam ok. 5 dni w tygodniu które mogę poświeci na siłownie. Napisze tutaj Plan jaki ja uważam. ale wolałbym żeby ktoś mi napisał cały albo np dał swój jeżeli tez robi siła + mase. Pon "KLATA" Ławeczka płaska (gryf) 3 ser. 8-10 pow. 70-90% CM 1,5min pps (Przerwy pomiędzy seriami) Ławeczka pochylona [...]